はじめの90分

Resumen

眠りの質は寝入りの90分で決まる。深い眠りをつくる体温と脳のスイッチ、朝から夜までの過ごし方、入浴とアラームの時刻計算、睡眠負債チェック、眠りの道具をまとめました。